●محیط رو ترک کن و از چیزی که عصبانیت کرده دوری کن ●بجای عکس العمل سریع از خودت بپرس آیا رفتار خشن وضعیتو درست میکنه؟ یا حتی بدترش میکنه؟ ●همون لحظه اعدادو از ۱۰۰ معکوس بشمار ●چند نفس عمیق بکش و عضلاتتو منقبض و منبسط کن ●کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش بدین بیشتر »